Workouts zu Hause zu tun

Es ist nicht immer möglich, für jeden ein Fitnessstudio beizutreten. Die begrenzenden Faktoren, die als Hindernis für eine Person, ein Gymnasium kommen handeln könnte Zeit, Geld, Fahrstrecke, etc. sein, aber es ein Fitness-Studio, um einen gesunden Körper zu erreichen, ist nicht die letzte Option auf der Erde. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, um Training zu Hause, die Ton die Muskeln zu helfen, sowie bieten Dehnübungen, um den Körper. Im Durchschnitt muss man 10.000 Schritte täglich zu halten seinen Körper fit zu gehen.

Workouts zu Hause zu tun

Das Haus Workout-Routinen reichen von Treppensteigen, Kniebeugen, Liegestützen täglich im Haushalt. Die folgenden Abschnitte befassen sich mit den Informationen darüber, wie die Arbeit zu Hause.

täglichen Hausarbeit

Wie oben erwähnt, gehen mindestens 10.000 Schritte täglichen ist notwendig für die körperliche Fitness. Doing Hausarbeit verlangt von uns, viel zu laufen. Es ist leicht summiert sich auf einige hundert Schritte oder gar tausend, wenn die Person eine Art "busy bee". Haushalt auch helfen Kalorien verbrennen in einer effizienten Weise durch Erhöhen der Rate des Stoffwechsels.

Treppensteigen

Treppensteigen ist eine gute Herz-Kreislauf-Übung, dass man in der Lage sein, zu Hause zu tun. Um mit dieser Übung beginnen, sollte man zunächst erklimmen einen Schritt zurück und dann wieder nach unten, zehnmal in Folge. Nächster Schritt in diesem Prozess ist zwei Schritte zurück zu klettern, dann wieder zu steigen eine Stufe und wieder nach unten. Dieser Prozess sollte durchgeführt werden zehn Mal durchgeführt. Auf diese Weise sollte die Anzahl der Schritte eins bis zehn steigt erhöht werden. Diese Übung ist wirksam bei der Verbrennung Fette und Gewicht zu verlieren.

Übungen für die Brustmuskulatur

Für ein Training der Brustmuskulatur, sind Push-ups als die beste zu sein. Um diese Übung sollten die Hände auf dem Boden mit schulterbreit Abstand zwischen ihnen platziert werden. Die Beine sollten nahe beieinander gehalten werden, während der Körper aufrechterhalten gerade. Der Körper sollte langsam abgesenkt werden, bis der Brust kaum den Boden berührt. In dieser Position sollte die Ellenbogen einen rechten Winkel bilden. Nach dem Halten der Körper für eine Weile in dieser Position, so sollte dies der anfänglichen Stellung angehoben werden.

Sit-ups

Um diese Übung sollte man in einer Position, wo die Füße unter eine Art von Gewicht zu sitzen, wie ein Tisch, Couch, Hand Gewicht, etc., und die Knie beugte sich ein wenig. Die Arme sollten in einer solchen Weise, dass sie auf die Schlüsselbeine ruhen überquert werden, und die Palmen unterstützt den Kopf. In dieser Übung sollten die Brust gehoben und dann die Ellbogen müssen die Oberschenkel berühren. Während die Brust oben angehoben wird, wird die Bauchmuskeln Vertrag, der ihnen eine gute Übung. Der Körper sollte dann zurück in die ursprüngliche Position abgesenkt werden.

schwerelosen Kniebeugen

Der untere Körper, vor allem der Quadrizeps richtig in diesem Training ausgeübt. Diese Bewegung geht von der Person, die in einer stehenden Position. Körper sollte gesenkt werden und die Person sollte in einer Weise zu hocken, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Anheben der Arme vor dem Körper und parallel zum Boden sorgt für die nötige Unterstützung in der Hocke. Der Körper sollte dann oberhalb angehoben werden und der Zyklus fortgesetzt werden sollte.

Zu Hause sind Workout-Routinen einfach ohne viel Hilfe durchzuführen. Die Trainingseinheiten zu Hause zu tun helfen, Zeit und Geld sparen. Die Durchführung dieser Übungen regelmäßig immer in die Aufrechterhaltung einer Passform und muskulösen Körper zu helfen.
...