Krafttraining für Fitness

Krafttraining Basics

Der Körper ist sehr anpassungsfähig. Muskelgruppen arbeiten zusammen in einem eleganten Muster bemerkenswert, miteinander zu kooperieren.

Daran erinnernd, dass der Körper eine komplexe Maschine, die nicht funktioniert unabhängig von Muskelgruppen ist hilfreich, wenn Angriff auf ein Krafttraining Programm. Wenn eine Muskelgruppe nicht verarbeiten kann die Last wird eine weitere Unterstützung zu erleichtern.

Ihre Körperbewegungen verbunden ist

Event obwohl diese Muskelgruppen arbeiten zusammen in schöner Harmonie, zwangsläufig wird es wichtigsten Ereignisse und Nebencharaktere sein. Ihre Muskeln, weil es ihr Job ist. Ihr Gehirn arbeitet zusammen mit dem Nervensystem effizient zu produzieren Bewegung und schaffen Verbindungen innerhalb des Körpers.

Muskel-Gruppe Eigenschaften

Der Agonist Gruppe arbeitet das härteste in einer bestimmten Bewegung. Ihr Körper hat Bewegung und die Agonisten sind die Superhelden, wenn auch nur in diesem speziellen Fall. Wenn Sie eine einfache Bizeps Curl durchzuführen, ist der Agonist Muskelgruppe Ihre Bizeps.

Diese Antriebsmaschinen liefern die Hauptquelle der Energie für die spezifische Bewegung, die ausgeführt wird.

Der Antagonist Bewegung reagieren gegen gegen das, was die Agonisten tun. Diese Muskelgruppe ist wie die supervillians im Film deines Körpers. Die Antagonisten muss so nachlassen, dass die Agonisten kann die Aufgabe auszuführen. Am Beispiel der Bizeps Curl, sind die Antagonisten der Trizeps Muskel-Gruppe. Es gibt Schäden an Ihrem Körper zu tun, wenn Ihre Trizeps nicht entspannen können, während eine Bizeps Curl.

Die Stabilisatoren im Körper aufrechtzuerhalten der Position des Körpers während der Agonist und Antagonist Muskelgruppen der Bewegung des Körpers durchzuführen. Es ist üblich, zu überhören in der Turnhalle die Leute darüber reden "dieser Bewegung wirkt die Stabilisatoren". Die Stabilisatoren sind nicht eine bestimmte Muskelgruppe, sondern alle Ihre Bauch-und Rückenmuskeln, die gegen die Klage im Körper. Um zurück zum Bizeps Curl Beispiel gehen, können die Stabilisatoren wirken die Unterarme, Schultern, Mittelteil oder die Oberschenkel-und Wadenmuskulatur, wenn der Bizeps Curl erfolgt im Stehen.

Sehnen und Bänder

Das Bindegewebe im Körper, wie Bänder und Sehnen die Funktion halten Sie Ihre Gelenke zusammen, verbinden Muskeln, Knochen, versorgen den Körper mit lebhaften, federnd und nützliche Energie, und verhalten sich wie engen Gummibändern an ein Teil des Körpers weg strecken von oder hin zu einem anderen. Während eines Sprunges, nutzt der Körper die Muskelgruppen in den Beinen, sondern auch die federnden, elastischen Feuer der Sehnen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie die gesamte wunderbare Symphonie der Muskeln, Stabilisatoren, Sehnen, Bänder und Energiespeicher im Körper bei der Durchführung von einfachen oder komplexen Bewegungen. Am besten ist es den Bewegungen des Körpers kombinieren, um das gesamte Orchester zu bekommen, gleichzeitig zu spielen. Sie werden die Fortschritte von den einfachsten Bizeps-Curls, Kniebeugen, Liegestützen und Sit-ups, die komplexe Systeme von Muskeln und Stabilisatoren nutzen, um Ihnen einen Anfall, Trimm-und durchtrainierten Körper bereit, Berge zu versetzen bemerken! Denken Sie daran, es ist nicht, wie viel Gewicht Sie heben, ist es, wie Sie das Gewicht zu heben. Wiederholende Bewegungen trainiert Körper weiter zu bauen Muskel-Struktur und ermöglichen dem Körper, um stärker.
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